PARE DE FUMAR RAPIDO

Parar de fumar Rápido?

A gravidez é um grande incentivo para deixar de fumar, mas pode também ser um fator restritivo quanto aos métodos que existem disponíveis para ajudá-la. Por um lado é dificílimo parar por conta própria, mas por outro é preciso pensar duas vezes antes de expor o bebê às substâncias químicas presentes em pílulas e adesivos para esse fim. 

A vantagem é que, além do incentivo de pensar na saúde do bebê, muitas grávidas ficam enjoadas com o cigarro, o que pode dar um empurrãozinho extra no esforço de largar o hábito. 

Cada pessoa que consegue abandonar os cigarros tem um jeito diferente de chegar lá. Nenhum método serve para todo mundo, e talvez você tenha que experimentar algumas estratégias diferentes até encontrar uma que sirva para o seu caso. Veja algumas opções:

Parar de uma vez só

Como funciona: Jogue fora todos os seus cigarros e se comprometa a não fumar de novo. 

Segurança: Pode ser que você se sinta péssima por algumas semanas, mas não estará causando prejuízos nem a você nem ao bebê. Não há nenhuma prova de que o estresse de parar de fumar tenha efeitos no feto. 

Taxa de sucesso: De modo geral, somente 1 em cada 20 pessoas que param de vez, sem o auxílio de nenhuma outra técnica, consegue ficar longe dos cigarros. Mas, por outro lado, durante a gravidez você tem mais chances de sucesso, já que está motivada a abandonar o hábito. É possível melhorar suas probabilidades aliando à força de vontade algum dos métodos descritos abaixo. 

Vantagens: Parar de fumar de vez só é um jeito barato e seguro. E mais importante ainda: você imediatamente deixa de expor seu bebê ao monóxido de carbono, à nicotina e às outras substâncias perigosas presentes nos cigarros. 

Desvantagens: Se você fuma bastante, pode sofrer com crises de abstinência da nicotina por duas ou três semanas após parar. Os sintomas incluem irritabilidade, depressão, ansiedade, dificuldade em se concentrar e desassossego. Nas primeiras semanas, sentirá também um desejo fortíssimo de fumar. 

Custo: Grátis

Reposição de nicotina

Como funciona: A nicotina é o componente viciante dos cigarros. A terapia de reposição de nicotina ajuda a impedir as crises de abstinência quando se pára de fumar e pode ser feita através de diferentes métodos. 

Segurança: Não se sabe ao certo o quanto a nicotina contribui para o baixo peso dos bebês ao nascer, partos prematuros e outras complicações da gravidez. Mas, como a nicotina é apenas uma das muitas toxinas do cigarro, esse método é quase certamente mais seguro para você e seu filho do que fumar. Ainda assim, discuta com seu ginecologista se a reposição de nicotina é a melhor estratégia para você. 
Produtos como chicletes e pastilhas são considerados a opção mais segura, por conter no total doses menores da substância que os adesivos (e que os cigarros, claro!). Os adesivos são, no entanto, uma escolha possível, especialmente se você está nauseada demais para tentar outra coisa. 

Taxa de sucesso: A terapia de reposição de nicotina pode duplicar suas chances de conseguir parar de fumar. 
Vantagens: A reposição de nicotina ajuda a conter aquele desejo irresistível de fumar. Esse tipo de tratamento é especialmente recomendável se você fuma muito ou tem dificuldade de cortar o hábito de uma só vez. 

Desvantagens: Há uma pequena possibilidade de a reposição de nicotina afetar seu bebê, se a quantidade da substância for excessiva (por exemplo, através de adesivos de 24 horas); converse com seu médico sobre o que é melhor para você. 

Custo: Geralmente, o tratamento com adesivos é realizado em fases (diminuindo a quantidade de nicotina no decorrer de algumas semanas) e custa uma média de 120 reais; no caso das pastilhas, uma caixa fica em torno de 30 reais.

Aconselhamento

Como funciona: Pode ser através de uma conversa franca com seu médico, um grupo de apoio ou sessões com um especialista na área, mas a terapia realmente vai ajudar você a manter o foco e a determinação necessários para parar de fumar. Este é o método recomendado para as grávidas pelos especialistas em saúde no Brasil. 

Segurança: Não tem contra-indicações. 

Taxa de sucesso: Compensa ter um especialista a seu lado. O aconselhamento pode elevar as chances de abandonar o hábito de 5 por cento para 10 por cento. Algumas mulheres aliam a terapia a outros tratamentos, como o de reposição de nicotina. 

Vantagens: A terapia lida diretamente com as formas de comportamento que fazem toda a diferença entre o sucesso em parar de fumar e as recaídas. Além disso, conversar com alguém é sempre um bom jeito de baixar o nível de estresse, independentemente de sua relação com os cigarros. 

Desvantagens: Bem poucas. Se um determinado grupo ou terapeuta não funcionar para você, procure outro. 
Custo: Normalmente, os grupos de apoio costumam ser gratuitos (alguns aceitam doações); já o preço da terapia especializada varia de Estado a Estado, mas pode custar algo a partir de 150 reais por sessão (muitos terapeutas, contudo, são bastante abertos a negociar seus honorários).

Hipnoterapia ou acupuntura

Como funciona: Os adeptos e alguns ex-fumantes dizem que esses tratamentos ajudam a conter o desejo de fumar. 

Segurança: Sem contra-indicações. 

Taxa de sucesso: Nenhum dos dois métodos foi estudado exaustivamente, mas não há muitas provas de que realmente ajudem os fumantes a parar. Se você quiser tentar algum deles, não deixe de procurar profissionais recomendados e tenha especial cuidado com as agulhas da acupuntura (você pode comprá-las com antecedência, para garantir que usará descartáveis). 

Vantagens: Os dois métodos não se valem de remédios e são seguros (veja recomendação sobre agulhas acima). 

Desvantagens: Não há comprovação científica de que esses tratamentos sejam eficazes. 

Custo: Os preços variam bastante. Para a acupuntura, os médicos costumam cobrar primeiro uma consulta e depois as sessões individuais, que estão em uma faixa de, mais ou menos, 120 reais. No caso da hipnoterapia, as sessões podem custar a partir de 150 a 200 reais cada. Lembre-se de que os preços variam de região para região, e tendem a ser maiores nos grandes centros urbanos da região Sudeste.